En este libro se le ofrecen seis niveles progresivos de entrenamiento: Fuerza, fortalecimiento de los huesos, autoconfianza, salud y forma física, enfoque y satisfacción, Además, abarca una amplia gama de ejercicios para desarrollar la fuerza. Técnicas seguras y eficaces para desarrollar todos los principales grupos musculares. Orientaciones utiles sobre vestimenta.