Son muchas las personas que deben estar de baja a causa del dolor de espalda. Los doctores, por logeneral, prescriben analgésicos; los osteópatas pueden a veces corregir el problema, aunque sólo deforma temporal, y los cirujanos pueden operar. Sin embargo, lo que se necesita es un método sencillo yefectivo de reeducación: desaprender aquello que hicimos mal desde un principio.La Técnica Alexander no es una “técnica” en el sentido estricto de la palabra. Es simplemente una manerade aprender a mover nuestros cuerpos en la forma en cómo éstos están diseñados para moverse. La formacómo nos educamos, combinada con el estrés y la tensión de la vida moderna nos conduce a unas formas demovimiento que nos causan una tensión y una excesiva mala alineación. La Técnica Alexander nos ayuda adesaprender aquellos hábitos erróneos y aprender un nuevo equilibrio y flexibilidad como el que teníamoscuando éramos jóvenes. Una vez que nuestra estructura física se libera de la tensión y de los dolores,adoptamos automáticamente una perspectiva de la vida más positiva, por lo que se incrementa nuestrobienestar emocional, nuestro poder mental y nos beneficiamos de una mejora general en la calidad denuestras vidas.Este libro es una guía práctica, sencilla y efectiva para aprender la Técnica Alexander de forma quecada uno pueda practicar consigo mismo, que cada uno pueda aprender por sí mismo. Por ello, algunostérminos complicados o de la jerga propia de la Técnica Alexander se han simplificado para que el lectorsea capaz de comprender con facilidad toda la información.Esta obra le guiará por medio de ejercicios y procedimientos prácticos que usted podrá aprender en casay ejercitar consigo mismo. Siguiendo los ejercicios descritos obtendrá beneficios añadidos, emocionalesy mentales: estará más activo, dormirá mejor, comerá adecuadamente y sufrirá menos trastornos.1 Historia de la técnica AlexanderLos inicios de la historia de AlexanderLa forma de actuarNo actuarEl control personalUniendo todoIntegridad psicofísicaEl trabajoExtender las palabrasLa técnica Alexander en la actualidad2 ¿Qué es la técnica Alexander?Aspectos fundamentales3 ¿Para qué sirve?¿Huir o luchar?Liberándonos de la tensión excesivaEnfrentarnos con la tensiónAmenazados de nuevoDos tipos de músculosSuperioridad moralTres formas de actuarCuatro estadios de actuación4 ¿Quién puede beneficiarse?Historia de un casoCandidatos adecuadosCasos adecuados para un tratamientoLiberándonos de la enfermedadConseguirlo y clases A y BResponsabilizarse5 ¿Cómo se actúa correctamente?Observándose¿Qué cuesta?Una lección típicaSu primera lecciónLos profesores6 ¿Cómo aplicar la técnica consigo mismo?Concepciones erróneas¿Está usted alineado?Las dos partes de la técnica¿Está sentado de forma confortable?Contorsionistas emocionalesDar un paseoPosición semisupina7 Aplicaciones prácticasEl sistema operativoTensiones emocionalesPensar en la cabeza / con la cabeza¿Qué otros ejercicios puede realizar?Pensar en nosotros8 El cuerpo explicadoLa columna vertebralLa cabezaLa espaldaMúsculosNerviosHuesosLa aproximación holística¿Cómo puede ayudarnos la técnica Alexander?