Observe cada estiramiento por dentro mientras aumenta su flexibilidad y mejora su fuerza muscular. Esta nueva edición de Anatomía de los Estiramientos le muestra cómo incrementar sus rangos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperación y optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá una comprensión detallada de los efectos de cada estiramiento en su cuerpo. Anatomía de los Estiramientos es como tener una radiografía de cada estiramiento, pero aún mejor. No solo verá ilustraciones en color de todos los músculos en acción, sino también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad y la dificultad sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia de los Flexibilidad & Estiramientos. En cada ejercicio hay un nuevo apartado titulado “Comentario” que proporciona información específica concerniente al cómo y el porqué de la necesidad del estiramiento, así como consideraciones de seguridad. También, en algunos Flexibilidad & Estiramientos, se incluyen variantes acordes con el nivel de Flexibilidad & Flexibilidad & Estiramientos del practicante. Cada ejercicio contiene instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, la incidencia sobre los músculos principales y los secundarios, y qué músculos se activan como soporte postural. En esta nueva edición se han añadido además dos capítulos: uno sobre Flexibilidad & Estiramientos dinámicos con los ejercicios más eficaces para calentamientos deportivos, y otro capítulo para personalizar un programa de Flexibilidad & Estiramientos basado en sus necesidades individuales, con tablas de Flexibilidad & Estiramientos para la práctica de 23 deportes y actividades físicas. Anatomía de los Flexibilidad & Estiramientos le permitirá ver y sentir los beneficios de una técnica de estiramiento adecuada, tanto si es para incrementar su Flexibilidad & Flexibilidad & Estiramientos como si es para mejorar el rendimiento deportivo o reducir molestias y tensiones musculares. La nueva edición actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica de Flexibilidad & Estiramientos, de la que se han vendido más de 250.000 ejemplares en todo el mundo. Arnold G. Nelson, PhD, es profesor en la Escuela de Kinesiología de la Louisiana State University. Destacado investigador de la Flexibilidad & Flexibilidad & Estiramientos, está considerado como una de las máximas autoridades en los efectos de los Flexibilidad & Estiramientos en el rendimiento muscular. Nelson es miembro de la American College of Sports Medicine y se doctoró en fisiología muscular por la Universidad de Texas en Austin. Jouko Kokkonen, PhD, es profesor de ciencias del ejercicio en la Brigham Young University de Hawaii. Durante más de 20 años ha enseñado anatomía, kinesiología, fisiología del ejercicio y acondicionamiento deportivo, y durante 35 años ha sido entrenador de atletismo. Las investigaciones de Kokkonen han girado en torno a los efectos agudos y crónicos de los Flexibilidad & Estiramientos. Se doctoró en fisiología del ejercicio en la Brigham Young University.